高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来，那就是高尿酸。高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

高尿酸会给健康造成哪些威胁呢？

当体内尿酸含量过高，会形成细小的尿酸盐，沉淀在关节之中，引起关节炎的问题，如果长时间得不到治疗，疼痛感越来越重，甚至会造成关节畸形，痛风病就是最为典型的例子。

肾病

据统计，我国的肾结石中，5.1%是尿酸性肾结石。贵阳专业看痛风医院 和其他原因导致的肾结石一样，尿酸性肾石症常表现为腰痛和血尿，如果堵塞了输尿管还会导致发热、少尿、无尿、肾积水、血肌酐升高等。

调查显示，高尿酸患者患上心血管疾病的概率比普通人多出20%左右，这是因为血液中的尿酸过高会刺激血管壁，导致血管内出现斑块，心梗、心绞痛等各类心血管疾病都会随之而来。

糖尿病

高尿酸患者中有近50%的人患有糖尿病，因为血液中尿酸过高，会大大降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素正常发挥作用，导致血糖升高，诱发糖尿病。

小食元给您的建议：

1、有氧运动

适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。贵阳中医医院专家  最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、多吃水果

水果富含钾离子和维生素C，可降低痛风发作的风险。可食用含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

3、多喝水

如果肾功能正常，建议多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸，不饮浓茶、咖甜饮料。

4、少吃肉

少吃肉，可不是不吃肉呦！肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁止的（鱼属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则无度饮食肉类，你会前功尽弃。

5、一定要禁酒

酒精干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风发作的风险，而且饮酒的量越大，痛风发生的风险越高，应当限制黄酒、啤酒、白酒、红酒。

6、经常泡脚

养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。